腰痛で病院に行ったことのある方

お医者さん
腹筋と背筋を鍛えて、様子をみてください!

なんて、言われた経験はありませんか?

やみくもに鍛えるだけじゃだめだと思います

腹筋をするなら必ず伸ばしてください!

いいですね~こんな風になりたいですね~

腹筋

腹筋2

基本的にお腹の奥深くは、いつも縮みこんでいます

座位

大概は、こんな風に長い時間座っていたり

waruisisei

こんな風に姿勢が悪い方がほとんどです

どちらもお腹が潰れてしまっています

ただでさえ潰れて、縮んでいる状態です

腹筋をしてはいけないとは、言いませんが

終わったら必ず、伸ばすようにしてください!

と指導しています(腰に痛みがでない程度で、お腹を意識)

お腹を伸ばす

最近上を、空を向いていますか?

最近、長い時間上を向いたり、身体を伸ばした記憶がありますか?

時々、上を向いて歩いてみてください(ぶつからない様に)

とても気持ち良いですね

下を見てスマホいじりながら歩いていませんか?

上を向いて歩こうって、身体にもとっても良い歌だったんですね

上を向いて歩こう

昨日、正しい歩き方の番組がやってましたけど

これも取り入れてみてはいかがでしょう