【猫背予防】寒さによる姿勢不良にご注意を!!


【猫背予防】寒さによる姿勢不良にご注意を!!

最近は連日の雨続きのせいもあってか、気温が急に下がり冷え込みが強くなっていますね。

慌てて冬服を出したという方も多いのではないでしょうか?

この時期、急な冷え込みで危惧されるのが寒さによる『姿勢不良』です

寒いと身体が縮こまり背中が丸くなってしまいますよね…。

その姿勢が続いてしまうと血流も悪くなり筋肉の硬さが増してしまいもともと肩こりや腰痛などの慢性的なお悩みをお持ちの方は症状が強くなってしまうかもしれません

そこで今回はこの時期における猫背予防寒さ対策を紹介します!!

なぜ身体は縮こまるのか?

人は寒いと無意識に体が縮こまりますね。

ではなぜこのような姿勢をとるのでしょうか?

それは人間の生理的メカニズムが関係しています。

背中を丸め縮こまることで身体の表面積が小さくなり身体の表面から熱が奪われるのを防ぐと共に身体の深部の熱を外に逃がしにくくしているのです。

これにプラスしてブルブルと震える(シバリング)ことで筋肉から熱を生み出し体温を一定にキープします。つまり寒いときに身体が縮こまるのは身体にとって必要なことなのです。

寒いけど猫背を気にして無理に体を伸ばしていると冷えを助長し身体にとっては良くない可能性があります。

なのでストレッチなどは建物の中や帰宅後など暖かい場所で行いましょう。

ケア方法と寒さ対策

寒さによって引き起こされる姿勢不良へのケア方法として簡単かつ有効なのが『 入浴 + ストレッチ です。

身体を温めながらストレッチすることでより筋肉の緊張がほぐれやすくなります。シャワーを首や肩・腰など気になるところに直接当ててあげてるのも良いですね。

また寒さ対策としては、やたらと着込んでしまうのではなく身体を冷やさないためのポイントを絞って対策をしてあげると効果的です

① お腹を温める

 

お腹を温めるためには「腹巻き」が有効です。

お腹まわりを温めることで内臓の働き高め下半身の冷え便秘にも効果的と言われていますので特に女性の方は1つ持っておいても良いかもしれませんね。

② 首まわりを冷やさない

首まわり(特に前側)はマフラーやストールで、しっかりと寒さ対策をしてあげて下さい。首まわりの筋肉が緊張することで猫背頭痛の原因となる場合が多くみられます。

また首まわりは体温調節の役割をもつ自律神経にも関与するため非常に重要なポイントです。

もし肩こりや頭痛・姿勢不良でお困りの場合

上記の対策や予防法を行っても痛みや辛さがなくならない場合は、しっかりとお身体を変えていく必要があります

当院では症状のある部分だけではなくお身体全体を診て原因となっている部分を探していきますので、また「筋膜リリース」も肩こりなどには非常に効果的です

【参考】

筋膜リリースとは?

もしこの季節、寒さによる肩こり頭痛姿勢不良でお困りの方はぜひ1度ご相談下さいねˆ∇ˆ

もちろん寒さによるものでなくても大丈夫です!!

〇 筋膜リリースによる施術はこちら☟

 

 

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なる.治療院 整骨院
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ABOUTこの記事をかいた人

なる.整骨院の院長です(詳細な経歴)。柔道整復師・医薬品登録販売者・パーフェクトクラニオロジー協会会員。皆さんのお役に立てる情報提供をして参ります。